السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف
ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
لمحبي الشيكولاتة تلال الشيكولاتة بالفلبين
حآولي ان تكتبي المقآضي بطريقه منظمه
ماهـــــــــــــو الحـــــــــــــب الموجع !!!
تسريحااااااااااااات للشعر القصير 2009
اختا ااااااري لون وجهك
غرائب تحت الامواج
تعال واختر من اعماقي وخابرك ذويق
لماذا نقسو ؟؟؟؟؟
الغذاء المناسب للكل حسب فصيلة الدم
مشاعر ررررقيقققققة
قديم 10-23-2009, 06:12 PM رقم المشاركة : 3
آميرة الكون...
:: سيدة جـديـدة ::
افتراضي رد: موضوع عن الصحة..
الله يعطييك الف الف عاافية حبيبتي..
تسلميلي يااعسل..
انظروا ماذا قالت اوبرا عن بنات السعودية..
فائدة اكليل الجبل..
تكفوون اللي تعرف تجااوب..
ابشركم ولدت وجبت احلى مهاوي...
موضوع عن الصحة..
ابغى مسآآآعدتكم,,,
ضيفتكم الجديدة وصلت...
ردوا عليآ..
ممكن تساعدوني..
**حملة استغفآآر<<شدوآآ الهمة**
قديم 10-22-2010, 05:02 PM رقم المشاركة : 4
alys
:: سيدة جـديـدة ::
افتراضي رد: موضوع عن الصحة..
شكراااااااااااااااااااااااااااااااا
إضافة رد
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 10:30 am
